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Runner Wannabe

Coisas da corrida de uma pretendente a corredora amadora.

Runner Wannabe

Coisas da corrida de uma pretendente a corredora amadora.

02
Jul17

Resumo


Runner Wannabe

 

No Domingo passado completei 8,5km. Durante todo o percurso o corpo pediu para parar, mas a cabeça teimou no contrário. Arrastei-me por teimosia, por desafio...já não sei!

 

E no dia seguinte? Ui, ui! No dia seguinte, mais cansaço, com  a pressão arterial baixíssima e com a sensação que morava num corpo estranho, sensação esta que foi desaparecendo ao longo do dia - felizmente - porque estava a ser mesmo muuuuito estranho.

Cansaço acumulado, conclui! 

 

O treino de 3ª.F – que se pretendia ser de recuperação – foi curto e lento, mas nem por isso de recuperação! Foram 4km no total, mas com uma primeira metade cunhada por notórias dificuldades em controlar a respiração. Sentia-me cansada, pesada e ofegante - que trio! Depois lá consegui encontrar o ritmo que me deixou respirar com alguma eficiência, o que me permitiu terminar o treino, com um pequeno resíduo de brio atlético!

 

Com a 5ª.F veio o treino “rápido” da semana (curto e rápido).

Sentia que tinha recuperado energia, mas não sabia como estavam os "tanques".

O objectivo era simples, 4km a um ritmo mais puxadinho, simples não é? Pois, mas nada feito! Aos 3km tive de travar a fundo, para não perturbar uma matilha de cães, ok...eram só 3, mas eram grandes, sem dono à vista e que podiam facilmente decidir vir no meu encalço! Quebrei o melhor de todos os ritmos alcançados e fui obrigada a caminhar calmamente, durante uns 40m, até dobrar uma curva e sair do raio de visão dos bichos! Bem que retomei a corrida, mas o meu corpo não estava a seguir as ordens de comando, ou incentivo, não estava a reagir. Parei aos 3,4km, feitos a 6:10/km (gaita, estava a voar!), acalmei a auto-censura e acabei por fazer mais 2km a 7:10min/km, porque estava fora de questão ir para casa  só com 3,4km no bolso!

O que seria um treino rápido e curto, acabou por se transformar num treino curto mas “misto”. Voei, travei a fundo, tentei embalar e acabei quase em modo jogging (para mim!).

 

No final de 5ª.F fui acometida por uma tensão um tanto ou quanto impeditiva, na região lombar - vulgo cruzes - que piorou no dia seguinte. O treino agravou uma pequena tensão que não considerei ser algo que pudesse evoluir para uma rigidez que me impedia de fazer coisas tão simples como chegar com a ponta dos dedos das mãos, aos dedos dos pés...ficava-me aí pelo joelho...mais coisa, menos coisa! Por entre "quente", alongamentos e resguardo nalgumas tarefas, lá acelerei o processo de recuperação e no final de sábado já tinha a certeza que podia fazer o treino no Domingo (hoje). 

 

E eis que chegou Domingo e o respectivo treino longo.

Costas recuperadas, energia acumulada, músculos descansados e pequeno almoço ligeiramente reforçado para o que desse e viesse. E veio...mas não o que estava à espera!

Não comecei o treino assumindo que ía chegar aos 10km, mas geri a corrida de forma a estar em condições de ultrapassar essa distância.  Por volta dos 8,5km sentia-me bem, com energia e pulmão para dar mais uma volta ao circuito, o que resultaria num percurso total de 11,8K. Um par de minutos depois de ter decidido dar essa volta extra, começo a sentir um pequeno incómodo na parte externa do joelho direito...O fantasma da ITB accionou tudo o que eram luzes vermelhas no meu painel de controlo! Parei aos 9k para me resguardar, mesmo sem saber se aquela sensação era mesmo um sinal da ITB. Para ter a certeza, teria de continuar a correr e isso seria forçar uma possível inflamação.  Been there, done that e o resultado foi péssimo!

Como ainda tinha energia, o final da sessão consistiu numa valente tareia aka reforço muscular e exercícios de flexibilidade! Caneco, até fiquei com um andar novo!

 

Quando à tensão no joelho...espero que tenha sido provocada por alguma fadiga muscular, mas por via das dúvidas...  abrandamento, reforço muscular e exercícios de flexibilidade para cima dela!

 

Agora é esperar para ver...

 

Boas corridas!

 

 

 

 

 

25
Jun17

Nem de encomenda!


Runner Wannabe

 Quando publiquei o último artigo, conotando um ritmo mais rápido, de “lebre”, não me passava pelo rol das probabilidades, que tão cedo voltasse a adelgaçar os números!

 

O treino - do dia seguinte -  que supostamente seria de 6k, foi de 5,2k, mas o ritmo médio.... encolheu desta vez 20''/km, relativamente ao anterior! Fiquei incrédula! Verifiquei várias vezes os valores e chegaram-me a doer os maxilares, do tempo que estive de boca aberta! Lá me recompus, bradei o sucedido a somente dois, dos sete ventos, e depois decidi não pensar muito sobre o assunto, até porque não consegui arranjar justificações suficientemente satisfatórias para o sucedido!

 

Dado que tinha feito dois treinos “rápidos” - durante a semana - planeei esticar a distância num treino "longo" de fim-de-semana. Mas antevendo que estivesse cansada, decidi descansar 2 dias, para carregar baterias e para dar tempo ao corpo de se “remendar” onde fosse preciso!

Como programado acrescentei mais 1km, ao máximo anterior - apesar da luta titânica para me manter a correr – e acabei por retirar 5''/km, ao ritmo do "longo" do fim-de-semana passado! Muito bom, mas... hoje foi difícil correr!  As pernas não estavam a corresponder, sentia pouca energia e tive que me distrair com o que podia (pormenores da paisagem, música, pensamentos parvos, pensamentos super-parvos e afins), de forma a não deixar instalar - por completo - a ideia que pode parasitar a nossa engenharia mental: possibilidade de parar! Depois de todas as distrações que inventei, usei o argumento: "se não estou lesionada, ou com dores, não paro!!!"  Acho que foi assim que me consegui aguentar...mas ainda o tive de repetir algumas vezes...

 

A falta de energia tem explicação e fico contente por nada ter a ver com os treinos durante a semana.

Eu bem que dei dois dias de descanso de corrida, mas aparentemente, tudo o resto não conta!

Na realidade, tive um sábado super ocupado com tarefas pesadotas, de onde destaco trabalhos de pintura. Passei um bom par de horas a subir e a descer um escadote, para pintar a sala. Claro que para pintar, há todo um trabalho prévio de mover armários, sofás, mesas, etc...e depois, o trabalho de voltar a “montar” o lego - e tudo isso pesa no lombo e pernas! Os restantes trabalhos domésticos e os trabalhos da horta, sorveram o resto da energia que em mim residia e cheguei à noite quase a arrastar-me! Ainda assim, decidi preparar um repasto...digamos que...substancial e deitar-me um pouco mais cedo que o habitual, na tentativa de descansar um pouco mais.

Quando acordei até achei que o treino ía correr bem....mas não, como já se viu. Tive de insistir o tempo todo, mas valeu a pena, dado que os resultados foram bastante positivos! Aliás, esta semana foi excelente em termos de evoluções!

Nem de encomenda!!! :)

 

Aguardo com expectativa os próximos treinos!

 

Boas corridas a tod@s!

 

21
Jun17

De tartaruga a "lebre"


Runner Wannabe

 Domingo, 18/06/2017

 Novo máximo alcançado desde a última lesão: 7,5km 

O ritmo foi lento, terminei em pleno controlo cardio e a pensar que tinha condição para mais alguns minutos, sem sinal de sofrimento! Fiquei a ver o quilómetro 8, mas decidi resguardar-me - apesar do ritmo tartaruguico (esta palavra não existe pois não?).

 

Terça-Feira, 20/06/2017

Treino de recuperação: 4,4 km a ritmo lento.

 

Tudo mentira!

Foram 4,4km a um ritmo francamente mais rápido, que todos os treinos anteriores! Mas esta rapidez é relativa ok? Sou corredora leeeenta. A surpresa foi ter retirado 21''/km ao ritmo da corrida de domingo, por outras palavras, de 7:11/km passei para 6:50/km! 

Na verdade o meu “painel de controlo” mostrava só luzes verdes (é que nem uma amarela!), por isso mantive o ritmo mais elevado, sendo que os últimos 400 m foram ainda mais rápidos! As pernas continuavam a reagir bem, o cardio a corresponder e acabei por fazer estes últimos metros - segurem-se por causa da deslocação do ar -  nuns supersónicos 5:18/km! Ui, parecia uma lebre!!!

 

Foi este o treino ligeiro de “recuperação” que fiz!

 

Ambos os treinos foram feitos sem o feedback da aplicação, facto que me está a deixar muito mais descontraída e atenta ao diálogo entre corpo e mente. Finalmente começo a descobrir as virtudes da música durante a corrida,que sem dúvida me ajuda a descontrair.

O único controlo que faço é mesmo o da quilometragem, os restantes dados só são analisados posteriormente à corrida.

 

Eis alguns indicadores:

 

- continuo a fazer oscilações muito significativas no ritmo, durante uma corrida;

- em zonas de ligeira subida, tendo a acelerar;

- o primeiro quilómetro é de longe o mais lento;

- o último km é feito acima da velocidade média, da respectiva corrida.

 

Próximo treino: 6km

 

Boas corridas!

 

 

 

13
Jun17

Não atirei o pau ao gato, o pintainho não morreu...e aqueci à bruta!


Runner Wannabe

Como  programado, o treino de hoje seria de menor carga e sem informações sobre o ritmo ou velocidade...basicamente...correr sem números! Hoje era para correr no relax, com musiquinha e passinho lento (bem que tentei no treino anterior, mas falhou a música...e depois uma perna!).

 

Acordei cedinho para desfrutar da fresquidão matinal - tão bom correr no fresquinho!

Mal saí do quarto, lá estava Reguila, o comilão, que se fez notar com o seu miar quase ininterrupto! Como vou explicar...estão a ver aqueles operadores de redes e telecomunicações, que telefonam consecutivamente a tentar quebrar uma pessoa por exaustão ou ataque de ansiedade? Assim é Reguila! É que não se cala! Dei-lhe a ração, mandei-o dar uma volta ao quintal e  preparei o meu pequeno almoço, nas calmas. Tinha-me levantado um pouco mais cedo que o costume nestes dias, e queria estar zen, calminha e relaxada.

 

O pequeno almoço foi light. Finalmente aprendi a dosear a quantidade de comida tolerada pelo organismo, minutos antes de um treino. Há quem corra em jejum, há quem só beba um iogurte, acho que não conseguiria correr 100m nessas condições ( a menos que fosse para entrar numa pastelaria!).

Preciso de hidratos de carbono como de ar para respirar. Pão, aveia, panquecas e papas de farinha Pensal (com um pouco de farinha de linhaça), são geralmente as opções. Hoje foi pão, com manteiga e mel (e café, claro!).

Chamo de light a um pequeno almoço, quando como metade do que comeria, numa situação de não-treino. Excusado será dizer que em dias de treino tomo dois pequenos almoços (duas metades!)

 

IMG_9937.JPG

 Rufino (o grande), a tentar mostrar quem é o boss

(mas quem manda é o Reguila - o pequeno).

 

 

Voltando a esta manhã...

 

Últimas confirmações antes de sair:

Água  - check

Telemóvel  - check

Boné - check

Música - check 

Chaves - check

 

Mentalizava-me acerca do que ía acontecer nos próximos 45 minutos:

 

 

"Calma, vamos com calma. Aquecer bem, alongar ainda melhor,

depois ritmo baixo, mas certinho". 

 

Começo a ouvir o que parecia o piar aflito de uma ave. Vivo no meio do campo, conheço o piar de algumas aves, mas o piar de uma ave em stress é inconfundível, seja qual for a espécie!  

Salto tipo ponta-e-mola o degrau da porta, começo a gritar por Rufino e a correr em direcção ao som. Pela 2.ª vez numa semana, Rufino tinho um pintainho "entalado" na boca - e não era para lhe fazer festinhas!

(O meu vizinho tem uma capoeira e uma das galinhas teve filhotes. Rufino arranja maneira de entrar na capoeira e já de lá sacou dois pintainhos.)

 

O que se seguiram foram mini-sprints atrás do caçador de serviço, na tentativa de encurralá-lo algures e "roubar-lhe" a presa! Os músculos parece que se lembraram dos treinos de andebol, o pára-arranca e as mudanças de direcção da marcação individual, deram um jeito danado!

 Obrigado anos de treinos de andebol, salvaram até à data, 2 pintos!,

 

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 Pinto 1

 

No meio da correria -  e já na zona da horta - apanho  um pequeno tronco de madeira (que uso para marcar canteiros),  que se revelou providencial, ao evitar que Rufino saltasse um muro e desaparecesse num quintal vizinho, com o tufo de penas amarelas na boca! Não atirei o pau ao gato mas sim em direcção do muro, para lhe cortar caminho, e resultou! Após mais umas correrias, finalmente consegui encurralá-lo e depois de muitas palavras de ordem (ordens a gatos....dream on!) e muito esbracejar, lá largou o pequeno pinto, ileso, que mal se viu livre... "pernas para que vos quero!"  Agora era eu que tinha de apanhar o pintainho e evitar que Rufino o voltasse a capturar. Vá de mais umas correrias...agora atrás de um pinto, que me fintou várias vezes em slaloms por entre vasos de flores! Depois de algumas tentativas, consegui apanhar o pequenote! Uffff! 

 

2017-06-13 07.10.05.jpg

Pinto 2 ...ou talvez o mesmo! Se assim for, olha o azar!

 

Como tinha improvisado uma mini-capoeira para o pintainho da semana passada, já sabia o que fazer desta vez. Meti  a bolinha de penas a salvo, respirei fundo, bebi água e fui fazer os alongamentos, porque o aquecimento já tinha sido feito, à bruta!!!

 

 A corrida foi a descomprimir da azáfama matinal! Foram 4 quilómetros tão calminhos que deu para respirar fundo! :) - Tão bom!  O músculo manhoso não deu sinal na altura, mas durante a tarde senti o pé um pouco tenso, nada de especial.

 

Vou-me resguardar por mais 1 ou 2 treinos e ver como a perna reage. Nos entretantos espero que o Rufino não me proporcione aquecimentos destes novamente, porque desta vez atiro-lhe mesmo com o pau!

 

Boas corridas!

 

10
Jun17

"Talvez seja melhor correr só amanhã"


Runner Wannabe

 Hoje acordei com o seguinte pensamento..."talvez seja melhor correr só amanhã".

Sacrilééégio!!!

 

Tive de me ignorar! Vesti-me depressa, tomei uma versão light de pequeno almoço, alonguei (ainda em casa) e passados 30' estava a fazer aquecimento pré-corrida.

 

Hoje não vou ligar ao que a aplicação me diz, vou silenciá-la e vou correr

o que me apetecer, ou o que as pernas derem...ou o que o pulmão deixar...

e com música!

 

Não costumo correr com música, mas hoje levei o meu MP3 (jurássico). Como comecei um pouco mais tarde que o costume, já se notava um calorzinho extra, mas uma brisa que se refrescava no Tejo, passava em metade do percurso que hoje resolvi fazer... e as temperaturas lá se equilibraram!

Premi o play e comecei a corridinha sem objectivo, senão o corre & enjoy praí , mas passados 2 minutos, o MP3 calou-se...

 

E agora sem música e sem a vozinha quase sexy da aplicação a dizer-me

as velocidade warp a que corro todos os santos minutos?" 

Ai pá, deixa de dramatizar! E quando não haviam estas tecnologias,

o people não corria, queres ver?

Distrai-te com os passarinhos e corre! Vá, vá, vá!

 

(Discurso interno de nuances esquizofrénicas...alguém se revê? Alguém...please!)

 

O MP3 não estava carregado, aqueles 2 minutos foi o aparelho a espremer-se...e pufff!

 Conhecendo-me suficientemente, sabia que ia ficar a remoer um bocado num pormenor de treta. Tive que me distrair de imediato!  Saí da ciclovia e acabei por adicionar ao percurso normal, um segmento - estrada de campo, em alcatrão - que não costumo fazer. Remédio santo! O complicómetro desligou-se, encontrei um ritmo confortável e distraída pela mudança de paisagem e climatizada pela brisa fresca que contrariava um Sol cada vez mais forte, lá fui palmilhando o alcatrão.

 

O ritmo foi realmente lento, mas por volta dos 4,1km, comecei a sentir um incómodo no "músculo manhoso". Reduzi ainda mais o ritmo -  de tão lenta que ia, quase que não justificava correr - mas lá continuei, até chegar ao local onde tinha garrafa de água - e uma bela de uma sombra. Contavam-se 5,1km. Parei, bebi água, desci a caneleira elástica - que me dá uma sensação de segurança - e massajei o local onde sentia maior tensão. Demorei talvez 90''. Decidi continuar  e até pensei que a coisa tivesse ficado resolvida, mas aos 300m a dorzinha voltou e parei aos 400m. Fiquei-me por ali, a franzir a testa e a semicerrar os olhos, para ver com maior nitidez o 6.º km. É a 2.ª vez que o miro mais ou menos daquele sítio... À 3.ª é de vez, dizem! Assim espero!

 

Fez ontem 1 mês que fiz o primeiro test drive, durante o qual corri durante 10 min.

Hoje corri 42 min., senti uma dorzinha, é verdade, mas muito honestamente, sabia que ela estava para aparecer mais dia menos dia. Ainda assim, o balanço das últimas semanas continua muito positivo!

 

Já se passaram algumas horas desde o treino e realmente o músculo está irritadinho, mas acho que ainda assim se tem portado muito bem, nas últimas semanas. Também já sabe o que o espera, massagens, alongamentos, exercícios....the usual,  aos quais vou juntar uns pós de descanso-mais-prolongado-entre-os-próximos-treinos e um aligeirar da carga. 

 

E nisto penso no pensamento matinal: "talvez seja melhor correr só amanhã". Vai na volta os deuses da corrida estavam a falar comigo e eu confundi-os com um ataque de preguicite!

 

Boas corridas, bons treinos, boas provas!

 

 

 

06
Jun17

Cinco


Runner Wannabe

Olho para o calendário e para os registos que fui fazendo...

 

Há um mês, estava de "férias" da corrida, da lesão (como se isso fosse possível), da preocupação de por causa de uma, não conseguir a outra. Melhorava e depois piorava, para melhorar e piorar logo de seguida. O desgaste começou a fazer-se sentir, até porque antes desta lesão contaram-se outras duas, resultando numa paragem de 5 meses.

 

Meti "férias"!

Precisava de descansar mentalmente. Durante 10 dias libertei-me da expectativa de voltar a correr em breve. Foram dias intensos, com horas marcadas para massagens e com alongamentos e exercícios específicos cronometrados ao segundo (precisava de quantificar as evoluções, quando surgissem). Durante 10 dias esqueci a corrida, foquei-me somente na recuperação, não havia prazo para regressar, nem sabia de quanto tempo seriam estas férias, só sei que animicamente precisava delas, precisava de carregar baterias!

 

Não foi fácil! Sempre que a mente "fugia" para a corrida, mudava-lhe o assunto, mudava-lhe a soundtrack, pensava em algo igualmente prazeiroso, mas concretizável daí a minutos ou horas (a horta ficou linda!). As rotinas de massagens, alongamentos e exercícios tornaram-se chatas. Passei a fazer massagens de olhos fechados, sempre que tinha oportunidade. Sim, parece estranho, mas por uma razão que desconheço, sentia-me mais calma enquanto enterrava os dedos perna adentro! Quanto aos alongamentos e exercícios específicos, acho que os experimentei em todas as divisões da casa -  e a horta não ficou invicta!

Cheguei a "trabalhar" a lesão de manhã cedo - ainda a dormir  - e a horas tardias, em que brigava com o sono... porque na minha mente, talvez uns 3 ou 4 minutos de alongamentos extra, antes de colapsar na cama, fizessem a diferença!

 

Há um mês estava de "férias", e sem saber, estava a 3 dias de fazer o primeiro test drive. Segundo os meus registos, nessa primeira sessão, corri 1km (uma fartura!). Lembro-me que foi mais longo o período de aquecimento do que o que corrida!

 

Volvido quase um mês, ultrapassei hoje a barreira (psicológica) dos 5K (5,4km, para ser exacta).

O ritmo continua a ser baixo, mas não podia ser de outra forma. Senti-me bem e acabei ainda melhor, com as pernas a pedirem mais velocidade e o cardio a aguentar-se nas horas! A tentação de ir aos 6k, esteve presente, mas decidi que os pequenos ganhos têm de ficar muscularmente (e tendinosamente) bem assimilados, para que suportem com segurança cargas superiores, num futuro muito próximo mas não imediato! Por outro lado, apraz-me saber que essa distância está completamente ao meu alcance e que numa próxima oportunidade será confortavelmente atingida.

 

Próximo treino: menor distância, ritmo um pouco mais elevado (vou ficar com os bofes de fora!)

 

Boas corridas!

 

PS: ITB? O que é isso?

02
Jun17

A recuperar bem!


Runner Wannabe

E as evoluções continuam!

A recuperação está a correr muito bem e a subida de forma está a acontecer a um bom ritmo!

 

Corro cada vez mais descontraída, o que não quer dizer que não tenha as preocupações normais, de quem esteve no estaleiro por algum tempo. As cargas têm sido progressivas, ligeiras e sempre acompanhadas (a montante e a jusante), por alongamentos e alguns exercícios específicos. Mantenho as duas sessões de massagem diárias, mas reduzi o tempo de cada sessão para 10 minutos. Honestamente, acho que uma só sessão seria suficiente, mas pelo sim pelo não -  e por mais alguns dias -  continuarei com a segunda.

 

A prioridade continua a ser a recuperação total da lesão, razão pela qual não tenho "apertado" muito. Nisto, o medo de me voltar a lesionar tem sido suficientemente regulador!

 

Não corro para atingir um determinado ritmo, ou uma distância específica, corro para adicionar minutos às pernas e ao pulmão, tendo sempre bem presente que a lesão ainda não está totalmente debelada. Corro o que ela me deixa correr, sem ir ao limite dessa condição! O ritmo, é aquele em que me sinto confortável. Hoje um pouco mais rápido, amanhã mais lento ou vice-versa...mas o tempo de corrida  tem vindo a aumentar em cerca de 3 a 4 minutos por sessão. Isso quer dizer...que se amanhã tudo correr bem, a corrida  ultrapassará da meia hora em cerca de 3 minutos :) - e a última vez que isso aconteceu foi em finais de Novembro! - Em termos de distância não sei qual será a tradução, depende do ritmo a que me sentir confortável, mas julgo que algures entre 4,6K - 4,7K.

Parece surreal estar a escrever estes números! Se assim se cumprir, ficarei a alguns metros dos 5K!

 

Eu...quase nos 5k? Mas isto está mesmo a acontecer??? Really?

 

 

O que achas disto, Loki?

 

Também acho!

 

Boas corridas!

 

Actualização:

(3 Junho de 2017 - 10:40)

Confirma-se, os 5K estão mesmo já ali! :)

28
Mai17

Treino ligeiramente adiado - bons motivos.


Runner Wannabe

Hoje o treino começou um pouco mais tarde que o previsto. O alarme bem que tocou, mas eu bem que o desliguei!

Ainda assim, às 8:15 estava iniciar os alongamentos pré-corrida. Alonguei, aqueci, alonguei e antes de começar a corridinha, decidi esperar que um outro usuário terminasse o segmento da ciclovia, onde iria começar a demanda de hoje. Comecei em passo ultra-lento e ouço o feedback de aplicação de que foram cumpridos os primeiros 100m. Reparei que o outro usuário parou na primeira curva e olhava para o chão como se estive à procura de algo. Ao aproximar-me mais uns metros, percebi do que se tratava.

 

IMG_1716.JPG

 Era um gatinho lindo e fôfo, que apesar de aflito (a miar bastante), parecia não ter medo de pessoas. Pelo tamanho e peso, parecia/parece ter cerca de 7 a 8 semanas. 

 

 

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 Gatinho a desenrascar-se (ida à casa-de-banho).

 

 

Perdido ou ali deixado, não sei! Sei que hoje  foi encontrado e acolhido  - nem pensei muito sobre o assunto.

Agarrei nele, coloquei-o dentro do boné e trouxe-o comigo, assunto arrumado! E apesar de não me conhecer, portou-se lindamente durante a viagem de 4/5 minutos, de bicicleta.

 

 

IMG_1731.JPG

 

Já tenho um gatinho (com 1 ano), o Rufino...e comecei a pensar na sua reacção ao pequenote...fiquei apreensiva, confesso.

Rufino dorme que se farta, mas quando está acordado...é hiperactivo...e não faz nada, mas nada do que lhe digo! Responde muito bem por: "anda"  e "vamos à horta". Gosta de me acompanhar nalgumas corridinhas de poucos metros e prepara-me embuscadas (atrás de plantas ou vasos de flores), qualquer dia ou caio, ou piso-o!

O Rufino é dono do pedaço,isto é, dos pedaços todos!

Apresentei-os...

 

IMG_1718.JPG

 

Apesar de terem manchas diferentes, o facto de serem ambos monocromáticos,

torna-os muito parecidos!

 

Está a correr bem...por agora - o Rufino parecia um stalker (do tipo creepy), mas já se ambientou mais ao pequenote, que por sua vez, reclama para si espaço, atenção e brincadeira! Mas o Rufino anda com uns modos de poucos amigos e fica alterado sempre que vê o pequenote nos "seus" sítios! 

Vai-me dar mais trabalho o Rufino, que o pequeno...vai ser bonito, vai!

 

Mas e o treino?

Adiei o treino da manhã  para ficar a monotorizar o felino residente e o felino recém chegado. Mas dado que as coisas até estavam a correr medianamente bem e a hora de almoço estava a aproximar-se, resolvi fazer a corridinha que havia adiado. Dadas as horas, o estômago já reclamava necessidade de um lastro nutritivo...e o que "inteligentemente" resolvi fazer? Comer! Comi uma maçã...e um brigadeiro que me soube tão bem, mas tão bem, que cheguei mesmo a pensar "agora com este boost de energia, até corria meia maratona".

Estava a terminar os alongamentos e aquecimento (pela 2.ª vez, hoje), quando sinto um pequeno incómodo na zona abdominal, tipo uma mini cólica. Não liguei muito, passou e fiz a corridinha - que correu muito bem - mas passados um par de minutos de ter terminado...fui a sprintar para a bicicleta e depois sprintei - de bicicleta - até casa! Entre os suores quentes da corrida e suores frios, da briga que acontecia interiormente, ainda consegui pensar, que se uma coisinha destas me acontecesse numa corrida...finito ali na hora!

Conclusão: nunca mais como maçã, antes de uma corrida!

 

Boas corridas...e cuidado com aquilo que comem antes das mesmas!

 

 

17
Mai17

Nos últimos tempos


Runner Wannabe

Nos últimos tempos, em imagens mais ou menos ilustrativas.

 

 

 O meu humor tem sido função directa das minhas melhoras... e das não melhoras.

(Motivo pelo qual escusei-me de vir para aqui penar de queixume ou rejubilar de optimisto.

Até a mim me cansa!)

 

 

  Massagens, muitas, todos os dias! E são dolorosas...e falar delas é penoso!

Se o polegar da senhora estivesse a coçar a parte de trás da tíbia, era a imagem perfeita!

 

 

Alongamentos (vários) - várias vezes ao dia

(Antes e depois das corridinhas também!) 

Umas corridinhas simbólicas, com gosto a "tão bom"  mas... com nuances de medo!

Imaginem em slow motion...pronto...é isso!

(A pouco e pouco - mesmo muito pouco - vou aumentando a duração das corridas)

 

 

  Eu durante os primeiros 10 minutos da votação do Eurofestival!

Mais alguém se identifica? :D

 

 

2017-02-25 15.56.58.jpg

 Eu, no final das votações do Eurofestival...mas continuava eufórica!

 

 

Pronto, é este o resumo desde a última publicação.

Resumindo: massagens, alongamentos e pequenas corridinhas...and repeat!

As melhorias são lentas...mas é o que se pode arranjar!

 

Boas corridas!

 

 

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