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Runner Wannabe

Corredora amadora à beira dos 40, que aspira um dia começar e terminar um trail: a respirar, a conseguir proferir palavras do tipo “ajudem-me” e “água” ... e em controlo das suas funções biológicas básicas.

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Corredora amadora à beira dos 40, que aspira um dia começar e terminar um trail: a respirar, a conseguir proferir palavras do tipo “ajudem-me” e “água” ... e em controlo das suas funções biológicas básicas.

19
Dez16

Informações MUITO úteis - Síndrome de Banda Iliotibial.


Runner Wannabe

 Durante muitas semanas seguidas procurei qual o “tratamento” mais adequado para o meu Síndrome de Banda Iliotibial (ITBS – sigla em inglês). Posso adiantar que após a identificação da maleita, seguiu-se a procura de tratamento e estratégias que resolvessem a situação...perdida no meio de tanta informação, fui experimentando exercícios - algumas dezenas. Claro que se foram tantos, alguns deviam ser os adequados! Razão pela qual fui empurrando a zona de tensão e dor (característica da ITBS), para quilometragens cada vez maiores...até ao dia em que estraguei a pintura toda com um exagero que coincidiu com um periodo de redução dos exercícios que fazia, até então. Mas esta publicação não vai servir para choramingar, pelo contrário, o seu propósito é publicitar o artigo O que é o Síndrome da Banda Iliotibial e 10 Exercícios para o tratar,disponibilizado ontem pelo Corre Salta e Lança. Este artigo, usando linguagem bem simples explica o essencial da referida síndrome, desmistifica algumas das estratégias mais intuitivas para o tratamento desta lesão (na óptica do corredor menos experiente) e fornece uma bateria de exercícos, descritos e ilustrados (muito importante).

Espero que venha a ser útil a alguém desse lado e a quem não for necessário, que passe a palavra.

 

PS – A minha ITB? Alongo, exercito, bicicleta e nada de corridas por agora.

 

sidrome-da-banda-iliotibial.jpg

                           O que é o Síndrome da Banda Iliotibial e 10 Exercícios para o tratar.

                                                 por Corre Salta e Lança. (foto do referido artigo)

 

 

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