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Runner Wannabe

Coisas da corrida de uma pretendente a corredora amadora.

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Coisas da corrida de uma pretendente a corredora amadora.

07
Abr17

Ganhou o estradão...por agora!


Runner Wannabe

Hoje apresento umas fotos feitas com câmara do meu telemóvel, cuja qualidade dá uma única nota musical: dó!

 Não, não escolhi fotos com cavalinhos...ainda sinto resíduos da experiência anterior...

 

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 Máquina de fazer arco-íris!

 

Logo no início da caminhada.

Se não sabem de onde vêm os arco-íris, aqui está a prova! São os pivots de rega, que os produzem!

Este é pequenino e quase que lhe conseguia tocar, mas como nunca se sabe que "jujus" têm estas águas de rega, não me aproximei (curiosidade: aquelas plantinhas, são batateiras).

 

Por "jujus", refiro-me a produtos químicos que são utilizados na agricultura convencional. É uma espécie de doping. Sim, a maioria dos alimentos estão cheios de jujus e como temos de nos alimentar... imaginem para onde vão essas substâncias?

 

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A dita máquina fazedora de arco-íris fez também esta poça.

Três hipóteses: 1) fazer a travessia com água pelo tornozelo; 2) ensaiar um triplo salto, com o segundo salto a acertar em cheio naquelas pedras, lá  no meio (meu rico tornozelo); 3)  arriscar passar rentinho à vedação  (lado esquerdo), que por vezes está electrificada! Exacto, passar junto à vedação é o mais lógico, dado que não tenho papel de jornal em casa para secar os sapatinhos e também não estou em condições de me armar em Mamona!

 

Sobrevivi e mantive os pés secos! O assalto ao record do triplo salto fica para outra altura!

 

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 Eu e o estradão...o duelo (a música do O Bom, o Mau e o Vilão, caía aqui que nem ginjas!).

Eu olhei para ele, ele olhou para mim e ficámos ali, naquilo, durante alguns segundos. Comecei com passos firmes e numa boa cadência...

 

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mas era isto que ele escondia na manga. Eu na manga não tinha nada, realmente às costas trazia os bastões, mas nas mangas, nada! Para não dar parte fraca, deixei os bastões no sítio, reduzi para passo-procissão e forcei um sorriso ironico-estou-lixada-mas-finjo-medianamente-bem-que-estou-feliz....hmmm...resultou mais ou menos...

 

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Planura vinde a mim!

Ok, para os menos míopes, lá ao fundo da estrada por cima da copa das árvores, vê-se uma pequena mancha, é Montejunto... (suspiro).

 

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Este local é lindo, e a foto não lhe faz justiça...mesmo que se tratasse de uma máquina toda pró! É uma pequena charca, é linda, mas está em propriedade privada (que com muita pena minha, está muito bem assinalada...oh...).

Parece um daqueles cenários de filmes de época, para uma cena de piquenique ou um passeio de barco de um jovem casal oriundo de duas famílias rivais...as histórias são sempre quase as mesmas!

 

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Este lago - paúl- serve de reservatório de água, para rega dos campos agrícolas circundantes. É também um abrigo para várias espécies de aves, entre as quais, patos bravos, cujas descolagens e aterragens são muito bonitas de se ver. Aves de rapina também pescam nestas águas. As suas manobras são muito acrobáticas quando pescam - fazem um voo picado, que no último segundo é travado para passarem rasantes e sacar um peixinho distraído.

 

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Canais de rega que distribuem água pelos campos. Este canal, também serve de pista de aterragem para alguns patos, e de refúgio para outras aves.

 

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O outro lado do paúl - onde por vezes os cavalinhos vêm matar a sede.

Aqui também se podiam fazer filmes! :)

Conheço estes pormenores há muito tempo, mas acabo sempre por descobrir coisas novas, por isso não me farto! Ok, pronto ... as paisagens também têm efeito traquilizador e terapêutico!

E por falar em terapia...

 

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Crioterapia!

E no duelo com o estradão... ganhou o estradão, mas isto é uma competição a várias mãos (ou pés)!

Como não sabia como fazer gelo em dois locais do pé, ao mesmo tempo...foi todo ao banho! Não aguentei mais que 10 minutos e tive de fazer 2 intervalos!

 

Resumo:

Caminhada de 8,2km...e hoje não vou falar de tempos (foi tão mau....), mas as vistas compensaram!

 

Boas corridas!

Bom fim-de-semana!

04
Abr17

Vai-se andando!


Runner Wannabe

 Um resuminho dos últimos dias.

 

Sábado (1 Abril)

Caminhei 7,2k - a mesma distância da mini maratona vodafone - quase sem dor! Por quase, refiro-me a uma espécie de birra que um dos tornozelos decidiu fazer durante 100m, depois passou! Tinha gás para muito mais, mas decidi não apertar com a articulação, até porque tirei  quase 15 minutos aos caracólicos 1h:45min da mini :) e já disse que quase não tive dor, certo? Boa!)

 

 Domingo

Acordei pelas 6:00 da manhã, com uma enxaqueca daquelas que se tem a sensação que uma placa de ferro acabou de ser aparafusada à testa! Levantei-me para preparar um chá, e como ía tomar um comprimido forte - e do tamanho de um torpedo - achei por bem comer alguma coisita, só naquela de não rebentar com o estômago! Voltei à cama e adormeci passado quase uma hora, já sob o efeito da droga! Acordei pelas 10:00 com uma enxaqueca dormente, adivinhando-se novo encontro, assim que o empata do medicamento deixasse de fazer efeito!  Deixei-me ficar na cama, era Domingo e no dia anterior tinha puxado pelo tornozelo.

 

Fiquei na ronha por mais duas horas! Tão bom!  :)

 

Pelas 12:00, aparece à minha porta A. Trazia vestido  fato de treino e na mão, uma garrafa de água (suspeito). Ainda meio zonza e com o cabelo a apontar para todos os pontos cardeais, esbocei surpresa...ou talvez fosse reacção à claridade do dia, hmmm....não me recordo!

 

 Ilustração mais ou menos rigorosa da minha reacção.

 

"Então A., que se passa? - perguntei com a voz rouca.

“Vinha cá dizer que se quiseres ir andar ou correr, eu vou contigo!”

 

Demorei uns segundos a processar a informação, equacionar as horas, o almoço, a lesão, a dor de cabeça e respondi um óbvio ...“passa daqui a meia hora!”. Eu sou uma fácil, nestas coisas! Isto é o mesmo que perguntar a um cego se quer ver! Claro que iria! :)

 

 Apesar de ter feito os primeiros 3km de bicicleta - os quais A. fez a correr - os 3km de regresso, foram a caminhar. E eu que achava que era melhor descansar....é por estas e por outras parecidas, que ando sempre manca!

 

 

Ontem

Caminhei 5km num ritmo um pouco mais elevado. O tornozelo aguentou e não se queixou.

Podem não acreditar, mas faço uma série de exercícios aos pés e tornozelos antes de caminhar e alongo após a rotina de reforço muscular, que geralmente acontece após caminhada.

 

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 "Oh não...lá vem a chata outra vez!"

 

Acho que alguns estes cavalos já me conhecem, no entanto, ontem aconteceu uma cena super estranha! Ao passar por um conjunto de... talvez 20 cavalos, todos levantaram a cabeça não fizeram qualquer som, ficaram imóveis a seguirem-me com o olhar, durante o tempo que demorei a passar por eles!

Gosto muito deles, mas aquilo foi spooky!

 

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 Este potro tem aspecto e ter dias (poucos). A mãe dele atirou-me um daqueles olhares " ou bazas ou salto a cerca"

...e eu bazei! De certeza que é das hormonas!

 

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 Mas ainda tive tempo para uma última foto!

 

Hoje

Não houve caminhada ou pedaladas. A haver qualquer coisa teria sido bicicleta, mas os pneus precisam de ar e deu-me a preguiça. Talvez tenha sido melhor assim. Também não houve rotina de reforço. A única coisa que fiz foi alinhar 5 ou 6 exercícios para os transformar numa rotina de flexibilidade - para a qual tenho-me andado a baldar um bocado, acho que a excepção é mesmo o tornozelo.

 

Já quase me esquecia -  talvez a única coisa que tenha verdadeiramente a ver com corrida!

 

No Domingo, a minha horta foi ocupada por um enxame de abelhas melíferas, mais especificamente, nas canas que tutoriam as ervilheiras de vagem roxa.

Quando percebi de onde vinha o zumbido intenso e vejo o enxame....perninhas para que vos quero!

 

Os 10m mais rápidos das últimas semanas! (corrida!!!)

Isto é uma mera ilustração da minha reacção. Apesar do susto, não fui perseguida, nem picada...

e também não corro desta forma...e tenho menos badocha...e sobrancelha.

 

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 Cá está o enxame!

 

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O enxame foi retirado por quem sabe da arte. Foi levado para local seguro,

onde espero que produza muito mel!

 

Em resumo, 15km de caminhada, 3km de bicicleta, um sprint de 10m de fazer inveja aos velocistas - com o tornozelo a portar-se bem - uma experiência esquisita com cavalos, 0 picadas de abelhas e possivelmente um frasquinho de mel daqui a uns tempos!

 

Boas corridas!

29
Mar17

Dói-Dói Bag


Runner Wannabe

Isto de estar sempre lesionada (só para o caso de alguém ainda não ter percebido este meu fado!), levou-me a pesquisar várias coisas: a) como é que esta máquina (corpo) está montada e funciona - principalmente ao nível do sistema muscular; b) exercícios para recuperar lesões e c) exercícios para prevenir lesões. Como estou sempre a recuperar de uma lesão e portanto a recorrer a um conjunto de itens, por uma questão prática, passei a juntá-los (quase todos)  num saco, a que chamo carinhosamente (sarcasticamente) de Dói-Dói Bag, ou  simplesmente, Bag.

 

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Aqui está o conteúdo do Dói-Dói Bag. Sim, é um rolo da massa!

 

Bola – para a fascia plantar não começar com ideias (ou ites)!

Rubber Band – super útil para adicionar resistência na execução de movimentos controlados (específicos).

Corda de “saltar-à-corda” - ajuda na execução de alguns alongamentos.

Ligadura Elástica – ajuda na estabilização de alguma articulação mais necessitada (sim tornozelo esquerdo, tem sido a tua segunda pele!).

Adesivo – não perguntem, ando sempre com adesivo!

Pomada analgésica – o conceito fala por si!

Saco de Gel: para fazer frio ou quente (fui tirá-lo ao congelador – este item não está fisicamente no saco....mas tem lá um lugar VIP sempre reservado, no Bag!)

Rolo da massa(gem): sim, aquela “alfaia” usada na cozinha! Este rolo já não tem utilidade na cozinha, obviamente,  serve agora de assistente às massagens da Banda Iliotibial – recomendação de um mestre em recuperação física. (PS: dói para caraças!)

 

Ainda tenho de adicionar uma embalagem de creme hidratante,  muito útil para diminuir o atrito durante as massagens.  Noutros tempos, possivelmente ainda lá meteria um canivete suiço, um rolo de fita adesiva (daquela larga, plástica e castanha) e um pacote de pastilhas elástica, tudo a la MacGyver, mestre do desenrasca...mas com a idade fiquei marginalmente mais pragmática!

 

Todos os dias uso um ou vários itens Dói-Dói Bag . Hoje por exemplo usei a bola, a ligadura elástica (estabilização) e a rubber band para alguns exercícios...ah, e o tornozelo teve direito a massagens (com as mãos, ão com o rolo!) por isso também usei o hidratante que ainda não reside oficialmente no Bag. E tudo isto, antes do “programa” de exercícios que estou a fazer! Trata-se de um combinado entre bicicleta, caminhada e uma rotina de reforço muscular (reforço muscular...quer dizer...estou mais a fazer a manutenção do tonus... do que a reforçar o que quer que seja!) - ainda assim, linda menina!

 

Hoje (e ontem também),  fiz 5km de bicicleta, 4km de caminhada (lenta, até para os meus padrões) e uma rotina de reforço muscular, tudo pain free!!! Progressivamente vou adicionar distância, espero não exagerar (e eu que nem sou "nada" dada a exageros!).

 

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 Cavalinhos nunca são demais!

 

Por uma questão de precaução, levo comigo bastões de caminhada, para no caso de sentir dor, ter como aliviar a carga no pé... até estar a salvo!

 

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 Não, não se trata de uma catana! São os bastões de caminhada, que geralmente levo numa mochila.

 

Pronto, está apresentado o meu Dói-Dói Bag, talvez haja quem use gavetas, prateleiras, eu uso um saco!  É portátil e onde está um dos itens...estão (quase) todos os outros!

 

E agora toca de arrumar tudo!

 

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 Tudo para dentro do Bag!

 

Bons treinos e boas corridas, pessoas-não-lesionadas!

Boas recuperações, futuras pessoas-não-lesionadas!

 

 

 

24
Mar17

Caminhar, antes de correr!


Runner Wannabe

Já estou parada há muito tempo e a lesão vai melhorando pouco a pouco. O mestre das mãozinhas mágicas tem agenda cheia até 2018 - estou a exagerar - mas vou ter que esperar uns dias....valentes, até que me ponha as mãos em cima - literalmente! Entretanto aconselhou-me a fazer massagens e gelo....e eu...vou fazendo...umas caminhadas também!

 

Um olhar sobre o passado recente.

Não é preciso recuar muito...basta um ano, para melhor perceber em que condições físicas comecei nas primeiras corridinhas versus a minha condição actual, após  lesões consecutivas.

 

Há um ano - por esta altura - baixou em mim a possibilidade de concretizar um desejo que já contava com alguns anos. Ir a Santiago de Compostela, a pé. Caminhar não era a minha cena, a minha cena era....bicicleta (BTT). Não que fizesse grandes quilometragens....hmmm...a contar com o fim-de-semana....talvez pedalasse uns 50km semanais (mais coisa menos coisa), ritmo que mantinha há cerca de 3 anos. Era assim que me mantinha em forma e estava em contacto com a natureza - sem contar com a minha hortinha, claro! Ora foi por esta altura (Março de 2016), que comecei a planear, a pesquisar e a confrontar-me com um conjunto de aspectos importantes a ter em conta, no projectar de uma viagem destas: condição física, condição mental e aspectos logísticos. Cedo percebi que era a dimensão física que teria de começar a trabalhar mais cedo. E assim começaram as primeiras caminhadas, que a pouco e pouco foram substituindo a bicicleta, até porque caminhar é moroso - não haveria tempo para ambas as actividades.

 

Adianto que no último mês de preparação, caminhava com a mochila a pesar o peso recomendado para este tipo de caminhadas (10% do peso do caminhante - no meu caso essa percentagem traduziu-se em 6kg). A carga da mochila e as distâncias das caminhadas, foram aumentando progressivamente e nas últimas 2/3 semanas de preparação, já caminhava cerca de 20km (pelo menos 2 vezes por semana) e com longuinhos de 25 a 30km, no fim-de-semana.

 

Para diminuir o impacto - temporal - de longas caminhadas, começava a caminhar ainda escuro, porque as caminhadas são mesmo time-consuming  - e também porque o calor começava a apertar o seu torniquete (principalmente nas caminhadas de fim-de-semana).

 

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 26 de Julho, 6:34, a 4km do ponto de partida - tinha de sair mesmo cedo! 

 

A viagem começou no Porto, a 5 de Julho e terminou 11 dias depois em Santiago de Compostela. Imensas histórias, aprendizagens e momentos muito bonitos. Foi uma experiência muito especial e que tem lugar cativo nas minhas memórias. Experimentem, a sério! Vale bem a pena!

 

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Sé do Porto, onde adquiri a credencial  do peregrino - documento que é carimbado ao longo do Caminho, atestando a nossa passagem pelas várias etapas e que permite entrada em albergues.Planeei a viagem sozinha e preparei-me física e mentalmente para a fazer sozinha. Claro que estava uma pilha de nervos. Chamaram-me doida, tentaram-me dissuadir... não resultou!

Doideira é fazer...triatlos e ultra-maratonas e ultra trails e coisas assim! :)

 

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Não, não é só caminhar por estrada ou estradões, também há disso...e disto!

 Companheiro de parte da etapa - Ponte de Lima a Rubiães (etapa 4). Estavamos a subir  o Alto da Portela Grande (405m). Mark, dos EUA, encontrou-me mesmo ao início desta... subida-parte-pernas...e costas...e tudo o resto. A 1.ª metade desta etapa fi-la sozinha, mas em boa hora tive companhia para esta empreitada, o Caminho encarregou-se de providênciar (alguns saberão do que falo)! Obrigada pela ajuda Mark, sei que não lês este blog,  mas não faz mal! Esta subida deixou uma mazela num pé que condicionou as etapas seguintes. É escusado dizer que caminhadas/treino não incluíram escalada ou caminhos com desnível...sou uma borda-de-água, caminhava pelas  lezírias, o pézinho não estava habituado a este tipo de esforço e cedeu.

 

 

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 Sim, é a bandeira!

Uns dias antes, Etapa 2  (Vilarinho - Barcelos) 7 de Julho, 6:43. Neste dia caminhei com uma peregrina da República Checa, que me tirou esta foto. Aqui estávamos prestes a atravessar a Ponte do Zameiro, Vila do Conde.

Portugal tinha jogado na noite anterior e ao bater País de Gales, estava na final do Euro!!! Pronto...entusiasmei-me e toca de cobrir a mochila com a nossa bandeira!  Grata a todos os condutores que me buzinaram! Peregrinos franceses e alemães acharam piada (no german and french way). Os peregrinos das outras nacionalidades davam-me os parabéns, que em nome de todos nós, agradeci de forma solene e sentida!

Três dias depois, Rubiães - Valença (etapa 5), corria o dia 10 de Julho. Fui a primeira peregrina a chegar ao Albergue de S. Teotónio (Valença). Tinha tempo e condição, apesar de lesionada, de entrar em terras de Espanha e ficar em Tui, mas era o dia da Final do Euro e Portugal defrontava França. Tive sempre muito presente - durante toda a viagem -  que precisava de estar em terras lusas quando Portugal jogasse, por isso decidi ficar em Valença. Este é um dos episódios que marcou a viagem, do qual falarei em pormenor noutra ocasião.

Resumindo este parentesis....enorme ... foi novamente com a bandeira a envolver a mochila, que no dia 11 de Julho, entrei em terras de Espanha, com Portugal sagrado Campeão Europeu!  Talvez tenha sido um pouco mete-nojo, mas saía-me orgulho por todos os poros! Não há fotos, porque caminhava sozinha e eu e as selfies...nahhh. Mas olhem o que estava escrito na ponte internacional de Valença (no lado português da ponte).

PS: os hermanitos deram-me os parabéns por diversas vezes, sublinhando a lição que demos nos franciús!

 

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 Apesar de rumar a Espanha, estava desertinha para olhar para os melões dos franceses! Pronto já não falo mais disto. fica para outra altura.

 

Depois de regressar dessa epopeia - sim, este post não é sobre a peripécias a Caminho de Santiago! - e descomprimir durante uns dias, continuei a sentir a necessidade de caminhar.  Surge o Agosto e com ele um pouco de praia. As caminhadas continuavam pela praia...nos intervalos das sessões de alarvamento de Bolas de Berlim (de farinha de alfarroba)!Passo um ano sem comer bolas de Berlim...mas na praia transfiguro-me....como imenso e faz parte da dieta 2 bolas de berlim por dia! Sim...uma é manifestamente pouco ....duas não é suficiente para fazer face à gula...mas tem de haver um limite...certo?

 

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Esta não é de alfarroba...essas não têm tempo de ser imortalizadas em fotografia! (Sim, com creme! Que pergunta é essa?!)

 

E foi precisamente na praia, durante uma caminhada-para-queimar-a-bola, que inspirada talvez pelos corredores de praia - alguns mais gazelas de beira-mar que outros -  decidi correr umas dezenas de metros. Ia morrendo! A meta foi entrar mar a dentro e mergulhar!

(voltei a falar de corrida! yeyyy!!!)

 

Quando regressei de terras algarvias, continuei a fazer caminhadas, mas para ter o mesmo kick (de endorfinas imagino eu), teria de passar muitas horas a caminhar. É que 10/12 km...sabiam a nada, mas fazer caminhadas de 20... já não eram compatíveis com nada! Foi quando comecei a pensar mais seriamente acerca de corrida, trail especificamente, dado que queria manter o contacto com a natureza, queimar caloria e continuar a fazer exercício físico menos time consuming - não sei porque não regressei à bicicleta...não senti o chamamento, acho eu!

 

Comecei a correr nos últimos dias de Agosto, de forma muito tímida  - e sofrida - a fazer as primeiras centenas de metros a correr e a pensar que morreria antes de as concluir! (No Início)

 

Grande história esta... e já meteu Santiago de Compostela, Seleção Nacional e Bolas de Berlim...maravilha! Tudo para dizer, que apesar dos episódios de "é desta que me fico", tinha na altura o organismo mais preparado para o esforço (bicicleta e muita caminhada em cima do lombo e pernas e tendões e no resto), do que hoje. Se por um milagre esta lesão passasse agora, acho que não aguentaria mais que 10 minutos a correr...vá... 12 minutos  antes de precisar de um desfribilador!

 

É verdade que estou lesionada, mas estou parada há tanto tempo que se não começar devagar (leia-se começar por caminhada), vou lesionar novamente! (não consigo parar de me queixar, sorry qualquer coisinha!). Portanto nos próximos tempos, as eventuais publicações terão a ver com experiências de caminhada, pedaladas, evoluções da lesão e quem sabe sobre temas menos interessantes, mas que me esforçarei para que se relacione com corrida, mesmo que remotamente, isto é, vou encher chouriços, até que tenha alguma coisa verdadeiramente interessante para dizer...sobre corrida!

 

E por falar em Seleção, amanhã joga Portugal!!!

E quem já foi procurar o cachecol (respeitinho que já tem 24 anos!), para amanhã ir trajada a rigor e assistir ao Portugal - Hungria, na casa que amanhã é de todos nós, mas mais um bocadinho dos aficionados do clube do meu coração? (ía ficando sem fôlego!)

 

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 Fiel companheiro!

 

Pronto....oficialmente o post mais estranho que escrevi!

 

 

 

01
Mar17

Convite em dia de Carnaval - Mini


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O entusiasmo do meu amigo A. continua em alta. E de tanto insistir comigo, prometi-lhe há umas semanas, que quando estivesse em forma participaríamos numa prova.

Com o regresso aos treinos - depois de longa pausa - apontei baterias para uma caminhada que integra o III Trail de Almeirim, a 19 de Março. O plano era caminhar metade do caminho e correr a outra metade, mas entretanto magoei o pé - que está a melhorar devagarinho. A. nunca chegou a saber deste plano.

 

28 de Fevereiro...14:30...ish

 

Enquanto a maioria das pessoas andava na folia do Carnaval ...ou a recuperar da folia do Carnaval, moi même, estava de olhar esmorecido entre as datas de provas em que gostaria de participar... e o meu pé enfaixado. Risquei definitivamente o dia 19 de Março da agenda (post it) de participações-em-caminhadas-corridas-trails-e-afins. Fiquei triste por não cumprir a promessa a A., mas aliviada por não lhe dar cabo das expectativas - se o tivesse feito acreditar que finalmente íamos correr numa prova “oficial”.

Procurei online por sites que me mostrassem o calendário de provas de 2017 ( joaolima.net) e rabisquei num post it 3 datas de trails. Suspirei a olhar para elas e fui arejar os pensamentos, para não me consumir em pena pela minha condição de lesionada, cujo somatório já dura há quase tanto tempo quanto a de não lesionada (desde que comecei a correr, claro)!

 

28 de Fevereiro....19:10...ish

 

A. apareceu cá em casa - no seu típico estado energizado - a avisar-me que a sua mãe tinha-me telefonado várias vezes para me fazer um convite. Pensei que fosse partida de A., mas de facto tinha chamadas não atendidas no telemóvel...que estava no silêncio. Telefonei, e como A. tinha dito, surgiu um convite, mais especificamente, um convite para participar na Mini Maratona Vodafone no próximo dia...19 de Março! A. assistiu ao telefonema e portanto sabia o argumento que estava a dar para declinar o convite, que basicamente se resumia ao estar com o pé bastante limitado por causa de um tendão inflamado. Ainda assim, em modo receoso - de uma resposta negativa – perguntou-me: Vens correr comigo dia 19? Disse-lhe que não, e voltei a explicar a razão. O seu estado energizado desapareceu, baixou os olhos que tinham perdido o brilho e fez um sorriso nervoso, assimétrico e carregado de decepção. Agora além do pé que doía, tinha um valente nó no estômago. A. dirigiu-se para a porta sem dizer uma palavra. Várias coisas me passaram pela cabeça naqueles segundos e já nenhuma se referia a lesões - Espera A., espera! Eu vou contigo, vamos correr juntos. Se não conseguir correr, vou a andar. A. afastou-se da porta e disse - “A sério? Isso é brutal! Iluminou-se outra vez, tipo árvore de Natal, pediu que repetisse o que tinha dito e correu porta fora tipo mini tornado!

 

Para os corredores a sério  que participarem na meia maratona ou na mini, prometo esgueirar-me para uma das beiras, para ninguém ter me fintar. E se virem alguém coxo com uma t-shirt a dizer “Veículo em Marcha Muito Lenta”, digam olá!

 

 

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